تعريف :
الغذاء هو مادة صلبة أو سائلة صالحة للأكل ، و يحتوي على الفيتامينات و فوائد كثيرة ، و تتنوع الأغذية الموجودة بالطبيعة فمنها الحيوانية و النباتية لكن أكثرها صحة هي الفواكه و الخضروات التي توفر للجسم عدة من العناصر الغذائية و المفيدة لصحته .
تمد الخضروات والفواكه الجسم بعدة فيتامينات أهمها :
- فيتامين (A.K.B.E.D.B12.C.B6)
- البوتاسيوم
- حمض الفوليك
- النياسين
- الثيامين
- الكالسيوم
- الحديد
- الكربوهيدرات
فوائد الفواكه والخضار :
- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية و السكتات الدماغية
- خفض الكوليسترول في الدم
- تقليل خطر الإصابة بالسكري
- تحسين الرؤية
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- التقليل من خطر الإصابة بالسرطان
- الحفاظ على صحة البشرة
- خفض ضغط الدم
- الوقاية من هشاشة العظام
ملاحظة :
احرصوا على تناول الخضار والفواكه لأنها مفيدة للصحة .
إرسال تعليق